::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: greatrock

[日记] Greatrock (陨石) 健身日记

[复制链接]

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-10-23 12:35:29 | 显示全部楼层
10月23日 ,上午9:20,沿吴中路到七莘路至中春路折返,共跑22公里,用时2小时12分,还是有点热,带着空顶帽,额头上的汗水还会流进眼里,一路喝了半瓶雪碧。
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-10-24 14:53:52 | 显示全部楼层
10月24日,很久没进健身房了,打算隔天骑一次车,加强腿部力量,今天骑车一小时,坡度30。就像跑步10公里。

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-10-25 12:50:05 | 显示全部楼层
10月25日 ,上午9:20,沿吴中路跑到航西路折返,其间在红馆跑了5公里,共跑21公里,用时2小时10分,今天的风吹在身上有点冷。离杭马还有9天。
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-10-26 12:45:31 | 显示全部楼层
10月26日,上午9:30,健身房骑车一小时,坡度30,用的肌肉不同,骑后感觉较放松。

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-10-27 14:48:55 | 显示全部楼层
10月27日 ,中午12:00,沿吴中路跑到航西路折返,然后在体汇红馆跑了5公里,共跑21公里,用时2小时11分。

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-10-29 11:44:49 | 显示全部楼层
10月29日,沿虹桥路跑到虹桥绿地绕3圈然后返回,共跑9公里公里,用时50分钟。

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-11-1 11:41:44 | 显示全部楼层
11月1日,沿吴中路古北路再拐到虹桥绿地绕3圈然后返回,共跑12公里,10月想跑30公里长距离,没完成。只能直接在杭马上完成了。
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-11-12 09:21:57 | 显示全部楼层
11月4日,杭州马拉松,气温有点闷热,当时温度16,站在起跑线上不感觉冷,所以开跑没多久就出汗不止,前半程感觉不错,2小时01分完成,自以为4个半小时能完成,25公里2小时26分,但25公里后始料不及的是抽筋了,有可能出汗太多或速度快了点,或许赛前没拉30公里的缘故,后面的17公里跑的很艰难,每公里都在与抽筋纠缠不清,其实当时的体能状况很好,到终点也没有一瘸一拐,但抽筋是我完全失去对速度的控制,后来连喷剂都不管用了,只能采取肌肉酸痛好点了就跑,感觉又要抽了就改为走路,反复如此,最终4小时43分到达终点,比去年慢17分钟。这次是跑马以来抽筋最早的,也是持续时间最长的。

11月11日,气候不错,状态也不错,依然跑吴中路来回,6分配速18公里。上马最后一个中长距离。
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-11-13 12:12:16 | 显示全部楼层
11月13日 ,上午9:20,沿吴中路到七莘路,感觉不错,就继续跑至中春路折返,共20公里,用时2小时02分,基本6分配速。喝掉一小瓶雪碧。
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2018-11-15 13:14:43 | 显示全部楼层
11月15日 ,上午9:30,沿吴中路跑10公里,用时1小时。然后去世博展览馆领装备。接下来休息二天,准备18日上马。
270 中文名:陨石
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-3-29 15:27

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表