Greatrock (陨石) 健身日记

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Nov. 30， 下午4:00，在小学操场快跑5公里。


11月

跑步：108公里

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Dec. 2， 暖暖的太阳，空气又好，不跑浪费了，忙中抽一小时，中午12:30在交大操场绕圈10公里结束，用时57分钟。

12月

跑步：10公里

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Dec。 6， 昨天污染严重，今天转为干净的艳阳天，中午 11：30，在交大操场绕圈13公里。


12月

跑步：23公里

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Dec。 7， 下午4：00， 空气稍好点，小学操场跑5公里。


12月

跑步：28公里

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Dec。 8， 下午4：00， 小学操场跑5公里。


12月

跑步：33公里

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Dec。 12， 今天空气很好，中午11：30， 从徐家汇跑到曹阳路返回，共跑23公里，用时2小时17分。


12月

跑步：56公里

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Jan. 21， 下午3：00，交大操场跑10公里。今年运气不好，武汉，无锡两场马拉松都没中，原本想上半年在5月骑滇藏线之前跑一场马拉松的。下半年再跑一场，一年至多2场。不过也好，省钱了。想跑自己也可以跑，无所谓比赛，跑步本身就不是为了比赛。

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Jan. 28，大年初一, 下午1：00，交大操场跑10公里。本月跑的最少。

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Jan. 29，下午1：00，很久没骑车超过5公里的，这次又是第一次在健身房骑车1小时，31公里，坡度12-15，心率137-138. 感觉不错，以后有时间会经常去。

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Feb. 2, 健身房骑车半小时16公里，跑步半小时4。5公里， 跑步不习惯，健身房的10公里，步速相当与路跑11公里，很不习惯。

Feb. 3, 下午1：30，健身房骑车1小时31公里, 坡度12-20.

Feb. 4, 晚上8：30，健身房骑车45分钟26公里, 坡度12-20. 打乒乓半小时。

Feb. 5, 中午12：30， 健身房骑车1小时30公里, 坡度15-25. 练爬坡还是不错滴。