新人准备2012上马和2013厦马全马的帖子，欢迎各位跑友和高手指点与鼓励

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下班回家，最近一周因外出旅游，台风等琐事都没有跑了，今天计划来个10K，刚开始跑时天气不错，小风吹着，女儿骑车跟着我，还下了点小雨，又停了。跑到5k时感觉闷热，气压低，很难受，走了约100米，再次启动时，感觉比上次好多了，但是跑到7K时，越来越难受，遂放弃。今天7K总用时39分56秒。一般般的速度。

8月总跑量27.4公里

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８月11日，周六，晴
    今天又计划跑10公里，又没有完成，唉！跑到5，6公里就觉得太热（今天是下午5点跑的），算了，明天休息1天，下周争取一定要完成10公里，再慢，再热，走也要走下来。
    跑６公里，35分45秒。
    8月跑量39.4公里。

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靠！今天就算是走，也要完成10公里！
刚吃好晚饭，1个半小时后跑步！

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8月13日，周一，多云，34度：

    晚8点出门，今天无论如何也要完成10公里！
    先走1公里算是热身，9分40秒。然后跑3公里，17分12秒，回家放好手机，眼镜，继续跑，4公里后实在是热，跑不动，后三公里跑跑走走，最后1公里完全是走下来的，一共耗时48分钟。10公里总共耗时65分半左右。所说成绩很差，但是如此热的天气里完成10公里，也算是自己的一个成功了。
    8月份累计跑步49.4公里。

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8月14日，周二，晴，36度：

    下班和同事一起跑，2圈3.4公里，未计时，很慢的，基本以放松跑为主，不过天气很热，湿透。
    8月份累计跑步52.8公里。

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8月16日，周四，晴：

下班后和同事们在园区跑步3圈，5.1公里，未计时。
8月份累计跑步57.9公里。

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8月19日，周日，晴：

今天开车近400公里回到上海，晚饭后恢复跑2公里，12分20秒。
8月份累计跑步59.9公里。

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8月23日，周四，多云：

下班先和同事热身跑3公里，后打网球约半小时，再自己跑3.4公里（19分36秒），休息。

8月累计跑66.7公里。

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8月24日，周五，晴：

最近跑步总感觉体内少了一个“劲”，很难按照计划完成训练量，想想可能是训练多了，那就干脆歇歇吧，于是今天就没有跑了，和老婆在小区快走6公里，58分钟。

也算是运动吧，8月总跑量72.7公里。

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8月25日，周六，阵雨：

早上忙好了以后看看天气很好，阴天，小风吹吹很是惬意，于是开跑，跑了3公里，下雨了，而且越下越大，想雨中跑，但是又嫌跑鞋湿透了麻烦，遂停止。

8月累计跑量75.7公里。