苏州太湖马拉松309-15年训练结业~冰哲的跑步日志

冰哲

2013年7月21日    周日 下午    32℃    多云小风

     周日继续参加世纪公园“老梅约跑”，今天跑得比较爽：第一圈跟带队的“马拉女”跑出27'35的成绩，休息喝水拉伸训练；第二三圈跟跑过80公里的东哥一起跑，两圈差不多50分~今天一美女带绿豆汤绝对给力，还有香蕉桃子{:soso_e102:}，水和饮料就不用多说,一起跑的后勤真心做得很好，东哥也一直赞不绝口~第四圈陪新来的朋友，还是老规矩慢慢带，至此我们公司已经有7位同事加入了世纪公园一起跑！感谢！
      食物储备：水一瓶
      跑量： 20公里
     力量训练：俯卧撑  234个 （50-20-70-60-34）

     六月累计跑量120公里
     七月累计跑量85公里

冰哲

2013年7月23日    周二 晚上    32℃   小风

      转眼间已过一周，生活依旧比较有规律。晚上慢跑10公里，跟朋友边跑边聊公司管理问题以及对未来计划，很畅快~
准备接下来10天计划：7月25日参加蔷薇的一起跑(15公里）；7月28日世纪公园20公里自测速度；7月30日/8月1日周二周四一起跑（均10公里）；8月2日滴水湖日出马拉松（19公里）
      食物储备：水一瓶，饼干一块
      跑量： 10公里
     力量训练：俯卧撑  0个

     六月累计跑量120公里
     七月累计跑量95公里

小何

冰哲 发表于 2013-7-24 08:26
2013年7月23日    周二 晚上    32℃   小风

      转眼间已过一周，生活依旧比较有规律。晚上慢跑10公里 ...

照这样的进度，你可以参加今年上马全程了，哈哈。到时你当兔子带我跑半程额

冰哲

2013年7月25日    周四 晚上    35℃   无风

      本来计划周四参加蔷薇一起跑的，因总部开会，直接叫上那边的同事在徐汇交大一起跑，天热但跑得很开心
      食物储备：水一瓶
      跑量： 5公里
     力量训练：俯卧撑  50个

     六月累计跑量120公里
     七月累计跑量100公里

冰哲

今天看到11月份在常熟的马拉松比赛，约21公里，果断参加~

冰哲

今天报名了常熟马拉松，晚上和小何从东方体育中心跑到奔驰文化中心，快走慢跑6.5公里~之后一起吃地锅鸡，喝加多宝。有点屌丝风格但我们很快乐！

六月累计跑量120公里
七月累计跑量106公里

光

冰哲 发表于 2013-7-26 23:12
今天报名了常熟马拉松，晚上和小何从东方体育中心跑到奔驰文化中心，快走慢跑6.5公里~之后一起吃地锅鸡，喝 ...

我住在东方体育中心附近,有空可以一起跑跑啊.哈哈.

冰哲

2013年7月28日    周日 下午    41℃   小风兮兮

      真是计划赶不上变化，昨天下午太热，老梅为照顾大家身体，取消20公里测速，因晚点还要接朋友，当天只是来了一个标配10公里，1小时完成~感谢老梅准备的矿泉水和左力的西瓜
      食物储备：无   
      跑量：10公里
     力量训练：俯卧撑  0个    最近懈怠了，但有练瑜伽20分钟，一样的热

     六月累计跑量120公里
     七月累计跑量116公里

小何

冰哲 发表于 2013-7-29 09:58
2013年7月28日    周日 下午    41℃   小风兮兮

      真是计划赶不上变化，昨天下午太热，老梅为照顾大 ...

感觉你要冲刺上马全程了

冰哲

小何 发表于 2013-7-29 14:38
感觉你要冲刺上马全程了

慢慢来吧  我怕挂了