萝卜丝儿慢跑打酱油

Julia霞姐

加油啊，到贵地来取经，哈哈

罗博士

Julia霞姐 发表于 2013-9-25 11:46
加油啊，到贵地来取经，哈哈

谢谢霞姐！取经不敢，欢迎常来，相互交流吧！

罗博士

最近宝宝拉肚子，都6天了！牺牲自己跑步的时间，给娃把便便洗屁屁。娃妈也很发愁啊~~
希望宝宝快好起来

罗博士

第   10  天
2013.9.27  Fri showers 21~26C
地点：世纪公园一圈+来回
距离：12 km
时间：72 min
配速：6分0秒/km
跑后体重：   NA  kg
NOTE：三天没跑，体力还行； 娃娃肚子又好转，哈哈！
8月   197k
9月   191k

孙悟空和金斗云

跑量不少啊，加油！！

罗博士

孙悟空和金斗云 发表于 2013-9-27 09:27
跑量不少啊，加油！！

谢谢啊！一起加油，一起跑！

罗博士

第   11   天
2013.9.28  Sat  showers 21~26C
地点：世纪公园一圈+来回
距离：12 km
时间：68 min
配速：5分40秒/km
跑后体重：   NA  kg
NOTE：mark，月跑量突破200大关！
8月   197k
9月   203k

冰哲

罗博士 发表于 2013-9-28 10:53
第   11   天
2013.9.28  Sat  showers 21~26C
地点：世纪公园一圈+来回

罗博士 厉害啊  我这几天不能跑步  不过我搬家到世纪公园附近  以后有的是机会  

罗博士

第12天
2013.9.29  Sun  cloudy 20~27C

休息了，为了跑的更远，更快~~

娃娃，你不能这么吵老爹，让老爹睡不着了{:soso_e108:}

罗博士

重新开始戒烟   第  13  天
2013.9.30  Mon  cloudy 20~27C
地点：世纪公园6圈+自行车7km
距离：30 km
时间：3h  01min
配速：第一、二、三圈配速稳定28分/圈；第四圈29分/圈；第五、六圈分别为30和32分/圈；每圈终点停下补水100ml左右，表不停的，总共500mL水
跑后体重：   76.6 kg
NOTE：由于公司统一调休，今天开始休息八天！MARK，9月最后一天挑战30k，成功。而且配速非常稳定。纪念一下。为此计划10月6日老梅约跑参加，巩固到25k或者30k，看状态
8月   197k
9月   233k
10月  0k