萝卜丝儿慢跑打酱油

罗博士

小俊_跑步前进 发表于 2013-9-12 02:17
第一次回罗博士的帖，加油！上马有何目标？

我跑龄才一年，成绩暂时还不敢有。
先说说去年的处女跑,计划2小时跑完半程，结果很好，名次也很好。

今年计划跑全程，目标没有，能在关门前跑过终点就行。哈哈！

我8月初才开始每天坚持跑步的。

罗博士

戒烟 第 13 天
2013.9.12 Thu  sunny
地点：家-世纪公园一圈来回
距离：12km
时间：73min
配速：6分5 秒/km
NOTE：今天不用下厂，所以跑步时间比较长。9月是个值得纪念的日子。恋爱，结婚，恩师，中秋团圆……

罗博士

戒烟 第 14 天
2013.9.13 Fri  sunny
地点：北蔡绿地
距离：10km
时间：60min
配速：6分0秒/km
NOTE：明后天大学毕业十周年聚会，期待啊。跑步，暂时放2天

罗博士

2013.9.16  Mon  sunny
没跑步，困
这3天都在聚会，吃喝玩。
以前一直都是规律的生活，这三天过的真的很不习惯。虽然老同学很久没见，聊的很High。但是这种生活不能长期过，我真的受不了。没有运动我浑身不自在。争取周二上路！！

罗博士

十年聚会，有十年没见的同学相见了，感觉分外亲切。这一来，坚持戒烟一阵子宣告失败，重新开始吧。
第  1天
2013.9.18  Wed sunny 24~31
地点：北蔡绿地
距离：7.7km
时间：46min
配速：6分0秒/km
跑后体重： 78.0kg
NOTE：戒烟重新计算，坚持每天上路吧！

云帆依旧

罗博士：你的案头图片挺有意思的？哈哈，慢步，是慢三步？还是慢四步？早上好！一个凉快的秋日上午。

罗博士

第  2  天
2013.9.19  Thur sunny 24~30C
地点：世纪公园
距离：12km
时间：72min
配速：6分0秒/km
跑后体重：   NA  kg
NOTE：vv陪跑！

罗博士

第   3   天
2013.9.20  Fri   sunny 25~29C
地点：世纪公园2圈+来回七公里
距离：17 km
时间：95min
配速：5分45秒/km
跑后体重：   NA  kg
NOTE：纪念咱们逝去的青春！

罗博士

希望领队能报上，报不上我就整个10k，和vv一起跑

罗博士

第   4   天
2013.9.21  Sat  showers 25~28C
地点：北蔡绿地 24圈×0.85=20k
距离：20 km
时间：117 min
配速：5分51秒/km
跑后体重：   77.8  kg
NOTE： 上午看了《极速蜗牛》，哈哈！