萝卜丝儿慢跑打酱油

罗博士

温暖的南极 发表于 2013-9-6 19:08
戒烟了

善待生命，经常步行，习惯跑步，远离香烟

罗博士

戒烟 第8 天
2013.9.7 Sat little rainy
地点：世纪公园
距离：18.5km
时间：105min
配速：5分41秒/km

罗博士

戒烟 第 9 天
2013.9.8 Sun  cloudy
地点：上海大学体育场，宝山
距离：10km
时间：49.3min
配速：4分56秒/km
今天和一女孩跑友同跑。配速被拉上来了，竟然也跟上了步伐。MM确实V5，我也实现了5k进25min的记录。
MM下午参加老梅约跑，加油啊！！

罗博士

戒烟 第 10 天
2013.9.9 Mon  sunny
地点：北蔡绿地
距离：7.5km
时间：45.8min
配速：6分7秒/km
NOTE：昨天配速拉的高了，今天不想太拼，还是以恢复为主。一周又新的开始，新的起点。关注9.22老梅约跑的30km测试，一定参加

罗博士

工作日骑自行车上下班，13km一天。13×251=3263km

罗博士

戒烟 第 11 天
2013.9.10 Tue  sunny
地点：北蔡绿地
距离：6.0km
时间：32.4min
配速：5分24秒/km
NOTE：晚上参加世纪公园约跑，计划5km     （26min）。第一次，签到

罗博士

戒烟 第 12 天
2013.9.11 Wed  sunny
地点：北蔡绿地
距离：4.0km
时间：不计时了，慢跑为主
配速：UK  秒/km
NOTE：娃娃醒的晚了，我出发也晚了，但是为了每天出勤，多少还是上路！enjoy running

冰哲

罗博士 发表于 2013-9-11 10:24
戒烟 第 12 天
2013.9.11 Wed  sunny
地点：北蔡绿地

不愧是奶爸啊

罗博士

冰哲 发表于 2013-9-11 12:03
不愧是奶爸啊

中国爸爸妈妈：孩子就是一切，一切为了孩子

小俊_跑步前进

第一次回罗博士的帖，加油！上马有何目标？