萝卜丝儿慢跑打酱油

罗博士

8月 197k
9月 167k

罗博士

今天下厂，跑休。
这个月跑量稳超上个月，预计达到200k+
不知道今天叶队带回的消息是好是坏，不过最坏也能参加健康跑吧，总之2013上马不缺席。

罗博士

昨天下午20公里跑，膝盖有点不舒服。脚掌也有点疲劳。
考虑下次带护膝跑了

罗博士

第   5   天
2013.9.23  Mon  showers 25~31C
地点：世纪公园
距离：12 km
时间：111min
配速：5分55秒/km
跑后体重：  
NOTE： vv家路过！
8月   197k
9月   179k

罗博士

今天世纪公园有约跑吗？

windbox

罗博士，看你有的路线是有很多红绿灯的，你到路口就等红灯吗？这样不是老被打断？

罗博士

windbox 发表于 2013-9-23 09:30
罗博士，看你有的路线是有很多红绿灯的，你到路口就等红灯吗？这样不是老被打断？

我一般出去的比较早，车子也比较少。你懂得中国式过马路！！安全第一啊。有时候被打断我就原地跑吧。

罗博士

今天没晨跑

决定了，上马全程没报上，一心一意的酱油跑或者霸王跑{:soso_e113:}

小何

跑量这么高

光

小何 发表于 2013-9-24 14:53
跑量这么高

你赶紧去杭马报名吧,加油.