坚持跑步，争取多拿养老金

紫夕

8.26 周二约跑 7K
自行绕圈，一圈下来腿疼依旧，灰常之郁闷，索性放弃第二圈，留在7号门帮大宝看包。
后想想还是有点不甘心，于是决定忽略腿疼，多跑2K加速。
结果发现，快跑之下腿反而着地没那么困难了，真是不虐不舒服斯基～

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小何

据响马老师说，开始疼跑起来不疼其实是身体麻木了，当心伤病积累，多多休息

紫夕

8.28 周四速度课 酱油绕圈 5K
腿伤未愈，只能酱油绕圈。 老梅说受伤真是个好借口～～ 我是真的伤了有木有～～
绕圈不是重点其实，我主要是去拿舟溪的红糖红枣膏的，嘻嘻
再次多谢舟溪的馈赠，真是心灵手巧的女汉子啊～

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紫夕

8.31 老梅约跑10K，天气状况just so so
跑前计划再来一次5k25分的速度练习，下午4点30到园子，没找到热身好伙伴拼搏，只好自行开始第一圈热身。3.5km处碰到小广播runner_ke来通知下圈速度练习的兔子小何已经到位，于是赶紧一起跑回休息站准备接受挑战。But，第一圈配速6分左右都感觉有点气喘，偶自己觉得状态堪忧啊～
果不其然，第二圈5分配速坚持了2km就感觉气短了，第3k配速掉到5'08, 小何回头问能不能再加点的时候我正处于苦苦支撑的状态，别说加速了，连现有的配速都没能维持住。第4k严重掉速，直接奔5'33的节奏。最后一公里过了最疲惫期，配速恢复到5'12左右，最终成绩25'4x（忘记具体数字了)。激进派Ke认为我跑太慢了，完全不应该。唉，没状态～本周日的接力赛只能尽人事，听天命了。

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紫夕

9.2 周二 闷热的雷雨天 6K
这周减量（虽然上周也没量）， 计划来个5K easy run就收工
难得Ke愿意陪跑，近7分的配速绕完一圈。接着Ke应邀（其实是硬要）带跑加速跑。出7号门其实就下雨了，然我还是坚定的冒雨至500m处折返完成1K。配速5分，有么@Ke？

话说本周日的气温好像也不怎么低，pb有困难咯～

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ps again：近几天因为一件很小但很糟心的事郁闷，求鸡汤～

紫夕

9.7 老梅接力赛 圆满完赛
从小就对团队赛有畏惧，生怕自己成为团队的短板。赛前队长小何把目标定在进前20。我仔细研究了下名单，咨询了下兔子珂，结果是要找到5个比我还慢的女生还满不容易的说，偏生腿伤持续反复，无论是速度训练还是跑量都没法保证，于是一直很忐忑。比赛当天，各种拍照后， 赶紧开始热身，4km折返跑，配速不算快，感觉有些喘，但腿的状况还行。热身完回到起点，就听见广播喊第二棒开始检录，于是赶紧到集合点紧张等待。第一棒小何回来的很快，差点我都没反应过来。击掌后就往前冲，兔子珂在边上喊配速快了，降下来。果然，比赛是会让人肾上腺激素分泌过旺的，而且，忘记掐表了。这导致之后一直也不知道自己跑在什么配速。兔子珂带完1k，让我跟着前面的lina。跟跑我最擅长，于是不去想配速，跟着跑了3km，陆续被几个人超，也超了几个人，无惊无险来到最后一公里。小何同学跑来迎我，到500m处提醒我可以加速了。我提了口气，超了lina，冲过终点。完赛时间24'41''，PB诞生：） 虽然成绩还是靠后，但是我可以说潜力无限哇，哈哈

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紫夕

9.9 周二约跑
接力赛后腿伤ms又重了点，于是就跑了5k排酸跑
ms接力赛后习惯性的要松懈的节奏哦

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小何

备战上马，依你的水平跑出精英成绩没啥难度，加油

紫夕

右小腿内侧肿的愈发明显了，没有跑量没有强度的日子依然没能缓和它，这到底是个什么状况

自由多米诺

紫夕 发表于 2014-9-11 16:51
右小腿内侧肿的愈发明显了，没有跑量没有强度的日子依然没能缓和它，这到底是个什么状况

胫骨有炎症，去看医生吃些消炎药会好得快点。但我那时大概休息半个月不再刺激它也消了。