SVPW的跑步日记

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[9月22日]  今晨受16号台风影响，早上起来风很大。去华师大操场跑步，逆风时很困难。今天原本打算跑30圈，结果28圈下来就感到很吃力，就此收兵。今天共跑了11.4公里，用时65分47秒。

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[9月23日]  今晨继续受台风影响，又是风又是雨无法跑步，一直到下午3点钟雨才渐止。赶紧去小区附近跑步，今天跑了8公里，用时47分22秒。

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[9月24日]  今晨起来阴但未下雨，赶紧去华师大操场跑步。今天来锻炼的人真不少，这二天受台风影响被困在家中，能活动了自然来的人就多。今天跑了30圈，12K用时68分41秒。

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[9月25日]  今晨仍去华师大操场跑步，碰到几位已成功报名上马的跑友，正在抓紧训练，劲头不小啊。我跟随他们一起跑了30圈，12.15公里用时70分49秒。

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[9月26日]  考虑到明天要去参加《一路向东3》活动，在横沙岛上跑32公里作为上马拉练，今晨就减小跑量，在小区附近跑了8.53公里，用时48分12秒。

晚上参加了安利纽崔莱健康预热跑动动营活动，地点在浦东后滩世博园区。按主办方要求，在世博园区内先后跑出了A、M、W、A、Y五个英文字母造型，合起来就是Amway即安利的英文名称，也算是带有广告性质的活动吧。整个活动共跑了10.34公里。

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[9月27日]  今天参加由约跑联盟发起的《一路向东3—海阔天空》活动，地点在横沙岛。原计划是在崇明岛开展此项活动的，由于崇明东滩在修路，只好改道横沙岛举办。活动内容主要是为上马拉练，进行30公里的LSD。
       一起跑俱乐部的伙伴来了不少，有劳神、远风、紫猫猫等近十人参加，还有金桥路飞夫妇俩人参加志愿者工作。
       我今天看到紫猫猫来参加很是高兴，紫猫猫是一起跑俱乐部的巾帼英雄，跑速远超过我。能跟紫猫猫同场竟技，是个难得的学习机会。我决定采用紧跟猫猫的策略，跟着她的配速跑。从一开始我就紧紧地跟在猫猫后面，10公里左右用时57分多，一直跟到13公里补给站处。从此处开始有一段6公里左右的石子路，我没跑过这种路况，很不适应，渐渐地落在后面，跟不上了，但我仍努力坚持，一步一步地咬住。19公里后转入江边海堤平坦的水泥路，我就加速朝前赶，终于在21公里处又追上了猫猫。此后与猫猫又一起跑了3公里，趁猫猫在补给站补水的间歇，我趁机超了过去，一直领先到28公里时，猫猫又追了上来，此时我已感到很吃力，猫猫就鼓励我：还有一公里多，加油！受她的鼓励，我又提起了精神，紧紧地跟着猫猫的步伐，快速地往前跑，最后阶段还超出了二位跑友。最终我与猫猫一前一后地冲过了终点。今天与其说是我跟着猫猫跑，其实更像是猫猫在领着我跑。今天这场活动，是我第一次跑30公里，从猫猫身上学到不少东西，这里要向猫猫说一声谢谢。

拼搏

svpw 发表于 2014-9-27 20:27
[9月27日]  今天参加由约跑联盟发起的《一路向东3—海阔天空》活动，地点在横沙岛。原计划是在崇明岛开展此 ...

李老师速度很快。

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[9月28日]  今晨排酸跑，在小区附近跑了10.55公里，用时58分57秒。

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[9月29日]  今晨去上海游艇会跑步，来回共跑了17.57公里，用时98分21秒。

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[9月30日]  今晨起来阴但未下雨，赶紧去华师大操场跑步。跑着跑着，就时不时地有小雨飘来，与几位跑友跑了30圈后，雨越来越大，就此收兵。今天12K用时69分48秒。