SVPW的跑步日记

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[6月21日]   今晨阴天，去长风公园跑步，来回共跑了11.58公里，用时1小时03分39秒。

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[6月22日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分03秒

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[6月23日]   今晨与跑友约好，一起进行LSD训练。我们出小区大门，沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—定边路—桃浦路—曹杨路—武宁路跑了一大圈，共计跑了20.18公里，用时1小时59分48秒。

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[6月24日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分39秒。

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[6月25日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分41秒。

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[6月26日]   今晨阴有小雨，在小区周围跑步7.52公里就草草收兵，用时40分29秒。

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[6月27日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分16秒。

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[6月28日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.37公里，用时1小时04分11秒。

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[6月29日]   今晨3点钟起床，洗漱完毕，吃了二片面包一杯牛奶，即匆匆跑步去共和新路上的马戏城。从家到马戏城有9.3公里，用时52分38秒。今天是去崇明做铁三志愿者，组委会安排了大巴在马戏城设站接送。4点半大巴从马戏城出发，经过2小时10钟到达崇明明珠湖公园北门。随后，志愿者按事先分好的岗位，即时到岗。
      这二天，铁人三项2019玄铁系列赛上海站的比赛在崇明举行，共分三场：今天上午半程组标铁的比赛，下午是少儿组铁三比赛，明天上午是全程组标铁的比赛。
      今天天公不作美，天气瞬间万变。早晨是阴天，太阳偶尔还露个脸。7点钟第一项游泳750米比赛开始就伴有零星小雨，第二项自行车20公里比赛在小雨中进行，到第三项跑步5公里时突然雷电交加，跑得慢的选手全都成了落汤鸡，站在赛道旁的志愿者也都经受了风雨。中午，上海中心气象台发布雷电黄色预警：未来6小时内上海将有7~9级雷电大风，考虑到安全因素，组委会临时决定：取消下午的少儿组铁三比赛。我们志愿者也随即撤离现场，由组委会安排大巴送回市区。

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[6月30日]   今晨1点钟就起床，赶在2点半之前到达马戏城。同样是跑步去的马戏城，今天9.36公里用时52分18秒。
      大巴2点半发车，4点30分到达崇明明珠湖公园，志愿者迅速到岗。今天是全程标铁的比赛，发枪时间比昨天早了30分钟。今天天气比昨天好，阴天。三项比赛：游泳1500米、自行车40公里、跑步10公里，都进行得很顺利。11点整，随着最后一名运动员完成三项比赛，我们的志愿者工作也顺利完成。二天来，我们从这些铁三选手身上学到了不少东西，为他人服务也是一件快乐的事情，今后有机会还要多多参加志愿者活动。

      今天是6月份的最后一天，6月份跑步小结：
       跑步：25天
       跑休：5天
       6月份跑量：333公里
      2019年1~6月份跑量：348+353+399+356+394+333=2183公里
      6月份参加了二场全马比赛：兰州马拉松和海阳马拉松。