SVPW的跑步日记

svpw

[6月1日]   今天有一整天的时间可以游玩，按照事先做好的兰州一日游攻略，一大早，与二位跑友一起骑着共享单车来到兰州大学，用骑行的方式来了解这所110年学府的面貌，我们几乎骑遍了兰大的整个校园，感受一下百年高校的人文景观。随后，我们又赶去甘肃省博物馆，走马观花地了解甘肃的历史变革，看到了甘肃博物馆的镇馆之宝——飞马踏燕，叹为观止。下午，我们来到黄河风景区游览，对明天跑马要经过的几大景点细细观察，我特别对其中的黄河第一桥——中山铁桥和黄河母亲雕塑留下了深刻的印象。晚上，在逛了正宁路夜市后就回酒店休息，准备明天的42公里战斗。

svpw

[6月2日]   今晨5点起床，吃过早餐即出发去起点—国际会展中心。从住宿的酒店到起点有5公里，我们还是采用骑共享单车的方式，在离起点800米处受交通管制下车，就步行到集合区。今年我分在B区，在集合区碰到了不少熟悉的跑友，有上海的，也有以前认识的外地跑友，大伙都是冲着兰马双金标赛事而来的，对今天的比赛充满了期望。
      7点半比赛正式开始，刚出发1公里就有一个陡上坡，跑上雁滩黄河大桥时人很拥挤，无法按自己的配速跑，只能随大流。到5公里后拥挤状态才有好转。跑到7公里处就是兰州地标性景点——中山桥，9公里处是黄河母亲雕塑，12.5公里经过七里河黄河大桥，一直到17公里都是在黄河南岸跑，在这里可以尽情享受兰州市民无以伦比的热情。17公里后，我们又跑上银滩黄河大桥返回黄河北岸。下桥之后是一段长达10公里的折返，然后沿着黄河北岸一直跑到终点——国际会展中心。相对来说，黄河南岸绿化状况非常好，大多在树荫下跑，到了北岸就不同了，树荫少，而且已跑到下半程，烈日下奔跑很消耗体力。路上碰到几个要急救的跑者都是在北岸地段。今天天气开始是阴天，跑到10公里后就转为晴天了，大太阳当头照，非常考验跑者的毅力。我最终以4小时18分34秒跑完全程，顺利完成我的第66场马拉松。
      今年跑兰马，要克服三高：高温（气温32度）、高日照（大太阳）、高海拔（平均海拔2000米以上），尤其对长期生活在沿海低海拔地区的人来说，猛一下来到高原上跑步，似乎有点头重脚轻的感觉。所以，想去高原跑马的人，最好先去住一个星期左右，适应环境后再跑。
      下午坐T206次列车回上海。

svpw

[6月3日]   列车18点准时到达上海，出站后找了一辆共享单车骑回家。5天4夜的兰州之行顺利结束。

svpw

[6月4日]   今晨在小区周围排酸跑9.27公里，用时1小时01分16秒。

svpw

[6月5日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分06秒。

svpw

[6月6日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分26秒。

svpw

[6月7日]   今天端午节，早上出门沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.59公里，用时1小时48分27秒。

svpw

[6月8日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.69公里，用时1小时05分12秒。

svpw

[6月9日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分39秒。

svpw

[6月10日]   高考结束，曹杨二中操场恢复对社区居民开放。今晨去二中操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时01分35秒。