SVPW的跑步日记

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[6月11日]   今晨仍去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分17秒。

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[6月12日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分05秒。

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[6月13日]   今晨在小区周围跑步10.35公里，用时58分06秒。
       晚上赶到上海南站，坐K1182次车去海阳，准备参加周日的2019仙境海岸海阳国际马拉松赛。

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[6月14日]   列车17点30分到达海阳，出站后有组委会安排的大巴直送到住宿的酒店。海阳火车站（现已改名为：徐家店站）离市区有51公里，外地游客来往很不方便。幸亏有组委会的细心安排，才使得我们顺利入住。我这次是作为500急救兔来参赛的，组委会安排的国宾海景大酒店就在起点，靠近大海边，推窗就是黄海，风景美极了。

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[6月15日]   今天上午去领了参赛包，随后与几位急救跑者相约去海边游玩。我们在黄海边尽情玩耍，戏水，像小孩一样嘻闹，好不快活。
      下午参加了组委会召开的“2019海阳马拉松医师跑者赛前培训会”，顺利通过考核。晚上组委会在酒店设宴招待我们。

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[6月16日]   今晨5点起床，吃过早餐，6点在酒店大堂集合、拍照。由于起点就在酒店楼下，因此我们都不用存包，直接换好装就去出发A区等候。
      7点整，比赛正式开始。今天天气不错，阴天，16~24度，挺适合跑马的。我们500急救兔有3人，我们相约一起跑，有情况一同处理。起跑后我们就以700左右配速前行，有时跑在500官兔前面，有时在他们后面。海阳马的赛道全程在黄海岸边跑，地势平坦，高低起伏不大。因此从全国各地来了不少高手争创PB，前半程情况正常，我们3人基本上是在陪跑。折返后，开始有选手抽筋、摔倒现象出现，我们开始忙碌起来，不时停下脚步处理问题，28公里处发现一选手躺倒在地上，急上前询问，经初步判定是低血糖引起的，急忙呼叫500米外的固定医疗点医生前来处理。移交后，我们继续前行。后面的10多公里，我们基本上是跑跑停停，发现异常及时处理。最终我们以5小时15分32秒跑完全程，顺利完成了500急救兔的急救任务。
      从海阳直接回上海的列车是上午10点多开车 ，我们跑完马拉松，列车早就开走了。于是我决定改走济南中转，坐1392次车到济南，再从济南坐Z267次车回上海。

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[6月17日]   中午12点，Z267次车到达上海，结束了我的4天海阳马之行。

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[6月18日]   今晨在小区周围排酸跑10.21公里，用时1小时02分39秒。

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[6月19日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分12秒。

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[6月20日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围慢跑8.39公里，用时49分11秒。