SVPW的跑步日记

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[5月12日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时03分18秒。

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[5月13日]   今晨阴天，在小区周围跑步8.39公里，用时47分36秒。

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[5月14日]   今晨多云，去长风公园跑步，来回共跑了11.59公里，用时1小时04分37秒。

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[5月15日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分39秒。

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[5月16日]   今晨阴有零星小雨，在小区周围跑步8.39公里，用时45分51秒。

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[5月17日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分52秒。

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[5月18日]   今晨阴天，与跑友一起进行LSD训练。我们出小区大门，沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—定边路—桃浦路—曹杨路—武宁路跑了一大圈，共计跑了20.25公里，用时1小时57分45秒。

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[5月19日]   今天退休前单位老同事聚会，地点安排在老单位—上海真空泵厂所在地青浦区白鹤镇。以前上班的时候都是班车接送，感觉不出有多远。这次查了一下地图，发现离家有33公里，于是决定以跑步的方式跑过去聚会。早上6点从家出发，随身带了一瓶矿泉水二根能量胶，以600左右配速前行。一路上经过杨柳青路—武宁路—曹安路—嘉松北路—纪鹤路—外青松公路，到达上海真空泵厂，合计跑了33.05公里，用时3小时09分33秒。当老同事看到我从上海跑到青浦白鹤时，都夸我身体真棒。

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[5月20日]   今晨在小区周围慢跑8.32公里，用时49分27秒。

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[5月21日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分46秒。