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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2014-5-7 13:31:22 | 显示全部楼层
svpw 发表于 2014-5-7 10:34
已连续七天早上跑10K了,这在我来说还是第一次有这么大的跑量。刚开始二天,跑后脚还有点酸。这二天可能有 ...

谢谢鼓励,我一定会坚持跑下去的。

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 楼主| 发表于 2014-5-8 09:48:04 | 显示全部楼层
今天早上去华师大操场又跑了25圈,10K用时56分33秒,与昨天差不多。连续几天跑下来,觉得跑10K的话,前半程不能跑得太快,否则后半程会很吃力,还是悠着点好。

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 楼主| 发表于 2014-5-9 09:51:22 | 显示全部楼层
今早在华师大操场上热身的时候,碰见几位这二天认识的跑友,大家一聊,彼此跑10K的水平都差不多,于是相约热身后一起跑10K。果然跑起来水平不相上下,边跑边聊,很是得意,最后几圈的时候相互间还开始争先。今天我的10K成绩是55分45秒,又有所进步了。
跑步与志同道合的朋友一起跑,不也快哉。

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 楼主| 发表于 2014-5-10 08:58:57 | 显示全部楼层
今早起来天阴沉沉的,出门一看有点毛毛雨,想到跑步贵在坚持,就毅然骑车去华师大操场。今天来锻炼的人还真不少,稍作热身就开始跑圈,在蒙蒙细雨中跑了15圈,6K用时33分15秒。
在雨中跑步,别有一番情趣。

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 楼主| 发表于 2014-5-11 15:47:59 | 显示全部楼层
今晨起来就一直下雨,越下越大,只好跑休一天。

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 楼主| 发表于 2014-5-12 10:08:47 | 显示全部楼层
昨天下雨没跑成,今早起来一看天气转好,脚就痒痒的,恨不得马上跑起来。在华师大操场边做好热身运动,就开跑起来。今天一下子跑了25圈还觉得没过瘾,又加跑了5圈。今天的成绩是:25圈10K用时56分8秒,30圈12K用时1小时7分48秒。
这是我第一次跑完12K,跑后也未感觉到累,看来天天坚持跑步还是有好处的。

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 楼主| 发表于 2014-5-13 10:06:53 | 显示全部楼层
今天仍然按昨天跑法,25圈后觉得还行,就又加跑5圈。成绩是:25圈10K用时55分28秒,30圈12K用时1小时6分56秒。
天天跑步,天天快乐!

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 楼主| 发表于 2014-5-14 13:40:03 | 显示全部楼层
天气预报上海今天有雨,雨量中到大。半夜就听见雨声,但早上醒来一看,雨已停,赶紧出门跑步。今天照常跑了25圈后继续加跑5圈,成绩是:25圈10K用时55分33秒,30圈12K用时1小时6分58秒。与昨天跑得差不多。
连续三天跑12K,已逐渐适应。

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 楼主| 发表于 2014-5-15 13:58:54 | 显示全部楼层
今早起来跑步,风有点大,尤其是在逆风那半圈,跑起来很吃力。25圈下来,觉得有点力不从心,就不再继续跑了。今天10K用时56分40秒。
看来在逆风中跑步有很大学问,顶风而上也是一门技术。

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 楼主| 发表于 2014-5-16 10:37:51 | 显示全部楼层
今晨起来风和日丽,非常适宜跑步。在华师大操场一气跑了30圈,成绩为:25圈10K用时55分20秒,30圈12K用时1小时6分45秒。
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