[原创]自由之马路！

Stephen

<p>水来水去</p>

chax

<p>看来今年有一个新的理论要流行开了,那就是"黑行"论!黑的程度,就等于速度!</p>

心有一抹蓝

<p>哈哈</p>
<p>一黑显速度！</p>

chax

<p>第四灌：因为没晒黑，所以没提高！</p>
<p>昨天下午腐败兼晒事结束归来，查看了一下，因为能晒着的地方已经偏黑，所以这次效果不明显；本打算周六或周日起来去跑个小步，由于种种腐败原因，早上都在床上度过， 所以，最后连步也没跑成，虽然这次去跑步的装备都带齐了！</p>
<p>晚上，由于不干心，这周只跑过周二一次，所以，思前想后，还是要去补一下，十点钟多进入黑夜开始跑步！虽然是晚上，但温度好像还是很高，两公里不到，就已汗流不止。2公里后，热身基本完成，以169-171的步频跑了十公里；后3公里跑的比较乱，先是加大步幅步频170，接着又是小步幅步频180，上最后一座桥时，就已经完全没步幅和步频的概念了，桥下来小冲刺，15公里结束，用了1小时22分。15K的速度还是在原来的基础上徘徊，主要原因就是晒的质量很差，黑的效果不明显，看来下次要找个时间晒个一星期才能有长足进步！</p>
<p>最后，谢谢对“黑行论”和这次晒事的关心的跑友及马友！</p>

依禛小姐

这孩子真不错，太阳没晒够，回来接着晒月亮~

墨池

哈哈，原来晒黑和提高成绩一样，都没有捷径可走。

heizi

看来CHAX还不够黑。关于黑行论本人提供以下佐证：一是要系统地晒，不能暴晒（书上说暴晒易得皮肤癌）；二是多和长得黑的人在一起训练，近墨者黑。

桂花糖

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>heizi</i>在2008-7-29 11:38:21的发言：</b><br/>看来CHAX还不够黑。关于黑行论本人提供以下佐证：一是要系统地晒，不能暴晒（书上说暴晒易得皮肤癌）；二是多和长得黑的人在一起训练，近墨者黑。 </div>
<p>hoho，这里越来越好玩啦，我搬凳子过来看热闹。</p>
<p>Chax同志很自觉嘛，大晚上的还去补课晒月亮。</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-7-29 10:05:36的发言：</b><br/>这孩子真不错，太阳没晒够，回来接着晒月亮~ </div>
<p>太阳晒不黑就晒月亮吧,好歹月亮也是在黑天才有,在黑处晒黑不知是否会更容易?!</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>墨池</i>在2008-7-29 11:16:54的发言：</b><br/>哈哈，原来晒黑和提高成绩一样，都没有捷径可走。 </div>
<p>感觉是没有捷径,可不知墨池兄即能保持不黑,又能跑这么快,是怎么修炼来的?</p>