跑步日记

北纬

回顾帖慢慢补，但刚跑完的还是按序出炉给记录上吧，至少在刚开始的阶段，以后的事让将来去说明。
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3月29日，计划着先跑条新小道去张江看看樱花，然后视情况绕着跑去世纪公园拉个长距离，或者按网上地图上所标去另寻个通往张江园区的路线，带着卡片机出发了。

结果分成了两段，去时共跑了42分钟，距离7.7公里。


在北蔡的镇中心路上先是记错，错过了一条乡道，直接跑进了人家企业里，折回后去跑熟悉的路经新陈路跑到三八河路，但没选择直接转去张衡路了，继续往前跑想着跑到高科中路后直接跑景明路。


三八河路，一侧同行的就是磁悬浮（所以一侧都是绿化），再过去同行的就是罗山路（所以此段罗山路开通后，这条路基本很少人通行了）。


为什么叫三八河路呢？原因就是在它的另一侧同行的有条河，名字就叫三八河。基本上可以这么算，河这边算北蔡镇，河另一边算张江镇（申请此说法不是官方的说明）。


但是但是快跑到时发现路被封了！我知道靠近高科路前在修所谓的扩建罗山路快速路，不清楚前面是否能通行，没好意思从下面钻过去，不得不折回，还是转向跑张衡路然后再转向科苑路跑至祖冲之路，用时42分不跑了。


话说张江园区里的路况都很不错。科苑路某段


再往前走一段就到了地铁张江高科站对面的绿地了，前天刚推荐单位同事到此处来游玩，因为此处绿地我是常年都会来看看的，算算都有十二、三年了吧。拍照！


主题：樱花。别人拍的时候是这个样子，只是基本上我是不会这么拍的。


1. 拍落樱。  背景是花坛深色石块，为了有色彩反差；相机尽量放低靠在花坛上面，也为了不同的视角；花坛边斜向并带上远处的下沿，为了有层次；用微摄模式。


2. 樱花小束。 背景以深色绿色和枝条为主，为了有色彩反差；同时拍的时候站立在花坛边上，力求平花束同一水平面上，也为了不同的视角；用微摄模式。


3. 还是落樱。  背景是草地，为了有色彩反差；相机尽量放低靠在草地上面，也为了不同的视角；小径伸向一侧不出画面，地平线置于上方近三分之一处，为了画面平衡；用一般模式。


4.蹭拍别人，随手一张，人家姑娘不乐意，用手挡住脸了，呵呵。


5.小径上是小数字铺成的，中间带有不少落樱，钻在樱花垂下的花枝下，前中后都有樱花枝条，构图时都错开，用微摄。


6.自拍。建筑物上是镜面，对着拍，相机置于腰间按（反正是自动对焦的，歪的话回来可以调整，不要直看着取景器放在眼前拍，会把自己脸给挡了），构图时表现左右不同。


7.自拍。说明自拍时的现场环境。


8.自拍。这次全部入镜面，后期还加了点雪花，落樱满地。呵呵


9.落叶。景观-人工草皮铺在一波浪椅上，看到上面有两落叶，相机直接放在草皮上微摄，构图时右上方多空了一些，因为左侧波浪椅全是同样的绿色有点太厚了。后期中心调亮四圈调暗了，把视觉注意力往中心抓了一下，要是右上方不远处有个人站立着穿着鲜艳衣服，和落叶呼应一下就更好了。


10. 柳条红鸟笼。彩色对撞，柳条上有花芽还未开（会开黄色的花，花调之后变成白色柳絮乱飘），当时有风，我用另一只手拉住最长的那根柳条拍的，不然很容易糊掉。


11.水中的树干。 很杂，但挺有画面感的，真实的树干斜向构图是不要直坚着，枝丫的倒影和错落的落叶。好吧，你能想到些什么？


12. 松枝。长的高度不高，所以很容易同镜头是同一层面，微摄，虚实相间。挡不住的绿色萌芽。


13.松枝。同一枝，换了个角度，后期又做了一下。偏哪种口味呢？

北纬

第二段跑得就更显得乱了，总长5.2公里，用时38分钟一路边跑边拍。两段加起来一共跑了1小时20分钟，12.9公里。没去拉长距离，因为一路上拍照拍的比较多，收获不少，没心思再去想前几天跑长距离的事了。



从绿地里出来之后，转向跑去斜轴绿地看看，柳条还是那样，一池荷花还没什么动静，没拍。


美术学院外的围墙


美术学院的学女们


跑到景明路后转向跑这种乡道了


还是油菜花，乡下农田里这季节基本都有这个。


远远看到天桥了，没跑错道，这下可以过罗山路了，只是这路真得是乡下的村道呀。


好吧，城市化建设还是有空间的，罗山路算中环，在中环的边上还有大片农田，其实不远。


花木的龙沟村，跑在此处，我真的没什么可说，只能沿着道朝着大致方向跑就是了，后期改成黑白表示我的无可奈何。


可就算是这样的地，还是有人在收获着些什么，黑白一样是色彩，反思。



还原生活，还是褪去色彩。


回头看看，又按了一下，当时应该是放不下什么似的。不就跑个步嘛，放不下什么呢？相机！拍自己脑袋


一老者骑行在某行乡道上，想像一下，果然是我身在其中一路跑来呢？标题是：跑在上海。挺混乱的。


越来越不好说，但很坚定地拍了！


乡下的桥，浦东的桥。


接着就窜到城市道路上和居民小区，回归城镇化了。芳华路上
再跑到申波路，然后转路回莲溪路至莲溪六村门口两段跑步时间总计1小时20分，不跑了。


这一路跑得，其实真得不远，但风景多样呀。城市里的穿越跑：城区-乡镇-农村-绿地-农田-拆迁。

北纬

4月3日，今天休息，阳光也很好，有想法再出去跑远一些拍照，但奉命去老房子爬上爬下搬东西最后只是去家小区附近绿地里跑跑，没带相机。回来网上量距离还行，总计9500米，总用时56分。
1800米从小区到北蔡休闲绿地逛一圈基本上用时10分钟，接着920米*4绿地里绕圈每圈基本上4分30秒的样子，连续跑了28分累计5500米（当时看时间跑了28分感觉有满5公里了），所以接下去跑直道间隔了（1分出头几秒休息到1分30秒接下一组）240米*6，休息了近2分钟再跑直道来回间隔480米*3（三组分别用时2“17+2”10+1“50休息到3分接下一组，最后一组冲了一下），收工了慢跑回小区1100米。

北纬

几天没跑了，加上工作上的事有点压抑的小情绪，昨天早班下班回家后去了家附近的休闲绿地跑跑。小区里先热身，开跑后挺快的，莲园路到北中路4分整再在绿地里逛一圈后1800米用时9分，比上回快了1分，不管了就跑个快的吧，接下去绿地里绕圈920米*3，直道上再一个来回240*2，整5公里的距离用时24分，绿地里绕圈弯道比较多这速度还可以。接下去就降速跑了2圈再跑回去了又用时10分，之后用走的了，回小区放松后回家吃晚饭。

宁静致远/fendou

赞啊！！要顶起来，作为目标，嘿嘿来自: Android客户端

北纬

单位今天组织去无锡，自己穿了一身跑步装，天气很给力。上午在彝园，自由活动，边逛边跑边拍，差不多跑了有近60分，基本上都是平地，有小假山，来回跑了两三回，估算10公里吧。下午在鼋头渚，先在岸上风景区随大队逛，跑前跑后绕圈子，在太湖边上还上下跑了些台阶，差不多30分钟吧；之后坐船去岛上，在岛上跑了近1个半小时，当然也拍了不少照，怎么也是座小山，有段台阶连续的也有近200级，岛上的路坡也多，基本上整座岛来回拉了三遍，算算下午跑了近2小时也应该有15公里吧。一次旅游，边跑边拍有3个小时时间，总量算25公里吧。

就先放这些集合体吧，不细说了，反正是风景区。个别的再后说。

北纬

简单说说照片处理吧，最简单的就是调整水平线、进一步构图、进行光影等效果的加强、加字加框等。




先是调水平线（拍的时候没拍好是硬道理），理由很简单---画面视觉的平衡感（一般的照片都要有基本的水平平衡感，特别像这种有地平线或水面），再进一步构图（拍的时候环境受限，景点人多避不了，当然主角只是某一同事，另一人物也是同事一枚），理由也简单--主角只有一个（拍的时候我就想好了回来怎么裁剪，所以确保前面没人，后面不和另一人重叠，这样改容易多了，我的技术还不足以去掉一个人），光影效果的话（当时水面反光太强所以人物就很暗了），尝试了多种效果，发觉美图秀秀里的“素描”效果不错，人和物的明暗部能表现的不错，虽然没什么色彩（本来色彩就不强），但专注于画面的内容了。没加字和框什么的，因为我没怎么想，如果需要的话，在左侧中部加字什么的，画面更加匀衡些，字加得好的话内容再提升一下。




一样的调水平线，不过这次以亭子的柱为主，这个直了画面基本就直了。真正对焦实的是后面的花，前面虚的花太多了，去掉！但比例上还是有不足的，因为主体的对焦清晰的花还是太小，撑不起画面的主体，亭子虚化了作主体不好，微摄就是这样，焦距很短。没下狠手，应该左侧亭子再去掉三分之一亭子上方去四分之一，把清晰的花作为主体更加强下，应该会更好。


多后期处理一下片子，对于自己的摄影也会有不少的提高，有些问题在拍摄时往往会因为当时的某些因素的影响，回来再看照片时往往会发现其中的问题，动手处理一下以后再出去拍照的时候就会更加注重某些内容了。往往某些小小的改变，就会提升整个照片的画面感，注重某些无法改变的因素，以后就少留些遗憾。

北纬

天气好热，昨天也是，昨天上午帮单位去冲印照片，结果不得不去补了次胎，下午想先去办个健康证，结果骑到单位指定的地方，却发现双休日休息不办理！！正午时分呀，好在本就打算参加周日约跑的，东西都带着，直接去七号门了，骑了都有1个小时。
随大队一起出发，跟上了底叔，老左的小队，之后铜人又从后面追上，开跑速度但不快，跟着挺舒服，他们也是边跑边聊上几句，过了约3公里之后吧，有加速了吧，但大家都跟着，最后1公里某人说的排酸跑（周六50公里徒步用跑完成的），我们提速之后都没想法去跟了，跟不上呀，最后25“45完成第一圈。
喝水，最后冲的也些快了，休息了2分钟后自己开跑，按自己的节奏匀速跑，跑得不算慢吧，毕竟之前刚冲了一程，速度一开跑就提上去了，想想这一圈比上一圈会怎么样。结果第二圈25”15完成，但没第一圈结束那么累，匀速跑的好处。
喝水，放松，休息，只跑10公里好像有点少，想想还是再跑一圈吧，放松跑，天热有点累的感觉。一跑不急不慢的跑，只是到了最后500米还是冲了一下，因为跑的太放松了。呵呵，第三圈27分。继续喝水，换衣服，签到，休息。骑车回家。
世纪公园单跑三圈：25“45，25”15，27“。外加骑车1个多小时吧。

4月跑量累计：55公里

北纬

不是双休日，今天可以去办事了，30分钟骑车到南码头渡口，人摆渡过去办好事再回来，接下去嘛跑步，渡口出来就是世博大道，相机特意带着。往西跑，先沿着黄浦江边跑，穿过一座桥洞下后往绿地里跑，还是沿着一条河边跑（回来网上一看是白莲泾河），结果一路跑到了雪野路，再沿路跑到高科西路，再转跑向世博大道。在世博大道沿江边突然看到有一座小公园开放着，进去逛了一圈，出来后沿世博大道跑回南码头渡口，用时34分钟，距离5公里吧。骑上车回去了。

重点是上图啦。。。。


江边的雕塑


从江边路小道从下方穿过世博大道跨越白莲泾桥洞，高度很低，本人挺直跑刚好碰不到头。


白莲泾河边绿化里的兰花


白莲泾河边绿化里某段路



小公园，就在世博大道高科西路，文化中心往北，门口很不起眼，里面倒挺不错的，有点江南庭院的味道，还通到黄浦江边。



世博大道上白莲泾公园一角，花-花-花

桥棋双修

边跑步边采风？