跑步日记

北纬

跑了30分钟了休息一下，于是走到晨晖路，再接着沿晨晖路跑至智慧湖，拍照并小跑了半圈1.3公里左右，又走了半圈回到晨晖路口。边上有浦东软件园等单位，总体上人不是很多，但风景绿化设施还不错，以前居然一直没往这边来过。

白沙滩


湖边的木栈道




长木椅






小荷塘




午后的闲聊


一个人的独处



游湖结束，从亮秀路又开跑，经湖秀路到高科中路再穿到建中路转高斯路来到川北公路跑到张江路结束2.2公里，整个去的路程约8.7公里，除去中间走路时间，跑步加跑步中途拍照时间52分10秒。

川北公路-高科路的前身（此段建设时从边上另辟）所以得以保留，还是为了纪念。


张江镇上的市场，当年的镇中心区域，如今快面临拆迁了。

北纬

张江老街--真实的生活状态，没有搞成旅游性质，却也逃不掉老人居住和外来人员居多的性质，没有名胜古迹，不过可以偶尔逛逛。


私立诊所



河边绿化里拍了两张


远处的水塔，又是纪念一下


屋前


小弄堂1


小弄堂一角的小椅子


河边人家，绿色植物真不少


老屋子1


走街窜巷--老街里的生活场景


老屋里的现代气息


屋前1


街面1


曾有的过往


江南的老街


有河有桥才完整


老街上的店面1


老街上的店面2


小弄堂2


小弄堂3


河边人家的警示


桥-不古形古


生活需要自造


过街屋1


过街屋2


太阳好好，被子晒晒


漂亮的民居外貌（里面就很一般）

回程大致差不多的路程，只是省去了绕湖的距离最后一段又是走回去的所以缩短了不少，中间走停了好几次，感觉胸口有点闷，最终跑了6.2公里用时39分20秒.


回去时又经过中界村道，太阳西斜了


浇


挑桶还是浇


这个时间统一的劳作：浇！


村道也会以遇上大堵车，晚高峰...........我个去..........

总计路程15公里不到，跑步时间1小时32分吧。今天天气还算不错，多云时而有阳光但不灼热气温尚可，也拍了不少的照片，只是一路都没有补给，这个有点过分。

5月跑量：87.2公里

北纬

5月27日，晚上10之后，在家附近马路上跑了一下，2.7公里一圈，差不多都是14分一圈，一共跑了两圈，5.4公里用时28分。

5月28日，周二有约跑，吃完晚饭骑车过去，晚到了好在大队还在做热身，在一边听到点光在讲徒步100公里的经历。之后大队开跑了，就自己跟上一起跑，挺放松的跑，陆续地超了些人，瞧瞧差不多28分跑完一圈的速度，身后一直有人跟着，前方又没什么人可追，挺好。差不多到2.5公里之后，自由从后面超了我，我一看，呀跑挺快呀，不会是想跑27分吧，接着我就赶上去了，按自由的速度在前面带了一段，但是慢慢来几个又从后超了上来，跑着跑着同他们跑一起去了，意识到后放慢了，但之后又看看时间28分的计划早就破了，27分的话不赶一下也许达不到，所以又放开了追了上去，27分完成一圈。停下休息等了4分钟吧，瞧着自由差不多是28分回来的，唉，自己开始第二圈，没那么放松，想着至少27分回来，结果还好26分45秒回来了，出汗还真不少。看到有人在问签到的事，说是冯群版主已经走了，所以也不去管了，骑车回家洗澡去了。

5月跑量：102.6公里

北纬

6月2日，上午和下午分别搬了点东西去老房子，上半身有点累，特别是右肩好像有点被扭到似的。干脆结束之后休息一下去跑步，权当是给自已做次全身家放松。小区里拉伸一下，跑去了家附近的绿地，半路上还给几个小伙子指了下路，他们骑车在找这绿地，因为里面有免费场地打球，围绕里面一圈一圈，也有些人在跑步，可是为什么方向都是和我相反的？速度还行，一直保持三呼三吸的壮态，跑了九圈结束了，因为估算一下也快10公里了，看了下时间47分多，再跑一圈一定破50分，算了，一边放松一边走了一圈，再在绿地里拉伸，回去了，路上又小跑了一下，凑满了50分钟，回来网上测了一下，9.3公里。
呼，全身放松了。

六月跑量：9.3公里
五月破百了，六月力争保持。

北纬

6月4日，周二约跑，骑车到7号门，参加大队热身，之后开始跑，一开始很慢，头1公里6分30秒，太慢了加点速，中途跟上了劳神的小队，3公里之后超了过去，第一圈29分完成。呵呵，好放松的一圈，所以直接第二圈。大约过了2公里劳神和慢慢来从后面赶来，就三人一起跑了，有简单聊了两句，跑的还算放松，可是跑着跑着有点快了，差不多3公里多后，我忍不住了，速度被拉上去了，干脆放力跑得了，反正只打算跑两圈的，自己感觉配速应该有4.3的样子，坚持到结束，看看时间25分。
之后随意走到平台上想随意放松一下的，正巧胡队带着小左、SW、慢慢来和另一女生（蓉蓉？）也到平台上来放松，学。居然是传闻中周四速度课后的拉伸，好多动作呀，好酸的感觉，有几个动作倒还行，有的动作真心完成不好。胡队除了示范动作详解要领外，还挨个在我们身后推一把。呼，还好胡队主要精力放在两女生和SW身上，之后PO也来帮忙。真心的说挺虐的，但做完之后挺爽的，每个人的基本情况不同，真心地讲不好比较，暗自在一边偷懒了一些，呵呵。

六月跑量：19.3公里

北纬

6月6日，本想着去世纪公园，今天周四，好久没在这个时候去约跑过了，想想刚加入的头一年里就周四约跑参加的最多了。下楼推车，发现前胎没气了，今天下班骑回来还好好的呀，放弃了。
干脆先去老房子关窗，再拿了点东西回来，然后往什么方向呢？想着去跑锦绣路中环以前跑过的那个圈圈，9.8公里的样子，但才跑到高科西路就改变想法了，要不晚上跑去世博大道？滨江小分队最近开始的夜跑也不就是浦西的那块。好吧，慢慢跑，因为估计这样一个来回得有15公里左右了。
从小区跑到高科西路浦东南路口，用时33分（网上测距5.6公里的样子），这速度还真算放松，然后再一直跑到奔驰中心的黄浦江边，风景还算不错，只可惜这次没带相机，沿江边小走了2分钟，此时近44分（回家网上一测7.6公里）再往回跑了。（这个时候我脑袋想到的是，以前曾看到过的娱乐八卦：梁朝伟有时会突然花几个小时坐飞机去巴黎，在广场上发呆喂鸽子，然后再飞回香港。我此时却是：花了40多分钟发呆跑到黄浦江边看了两分钟再跑回去，这算是怎样的心态。）回去时还是那个速度吧，只是跑了6.2公里就结束了，总用时1小时18分，跑距13.8公里，走回去了，因为裤子磨大腿了有点不爽。跑步，我只有过买了几双鞋子。

六月跑量：33.1公里

北纬

6月9日，周日，年休三天在家便待了三天，太无聊了，参加约跑，天阴貌似无雨。一路小跑着去世纪公园，3.5公里用时20分10多秒，一路上咳了好多次，喉咙处总有东西，吐了有不下十次，有痰还有些什么，平日里不会是这样子的。有点飘小小雨丝，人不多，老梅，铜人，二姑娘，PO，在售票处聊天，晓在平台上一个人热身。提前一个人先跑了，看着今天也没会有什么大队了，第一圈27分，总体上挺平稳放松的，只是雨丝在后半段变大了，中途擦了几次脸。之后在售票处休息加躲雨，今天开跑没做什么热身，左脚膝盖有点异样，小小拉伸了一下，老梅招呼我吃樱桃，没动，没多久晓在二姑娘和PO骑车带领下跑了圈19分30左右，听他们聊天。看到雨丝变小了，开始跑第二圈，应该讲速度提了一些，反正26分跑回来了。陆续好几个人都聚集过来了，他们依旧在聊着，我依旧在一边随意听着，同时看看人影稀少的马路。去签下到后，回去了，特意沿世纪外走了一段，细细的雨丝，一个人独独的散步，什么都没有，其实跑步时脑子里会想到些什么，只是跑完后却总抓不住什么，感觉跑完之后那些想到的些都放下了，或者都不想去强求非要整理出些什么.......。到了白杨路后又跑起来了，到芳草路结束，2.1公里吧，余下的路又用走的，只是路人不少。今日跑步用时1小时24分，一共跑了15.6公里。

六月跑量：48.7公里

北纬

6月14日，休息，下午出去跑了一下。担心会下小雨，所以戴了帽子，结果基本没下。跑的很断断续续也很随意，先跑去银行办了点事，再跑去单位存东西，再往绿地、河边跑，中间又停下了一次，绕了个圈想想又跑回单位，喝水聊天，出来后又小跑了段，跑步用时凑成了57分整（当时想想确保跑足10公里），回来网上小量了一下差不多10.8公里。

六月跑量：59.5公里

北纬

6月16日，本来想去参加周日约跑的，但下午感觉有点困所以睡了一觉，醒来发觉时间过了，而且外面气温不低，所以晚上出来小跑一下，带着相机，莲园路-莲溪路-华夏西路-沪南路-白莲泾桥结束，6.1公里跑跑拍拍34分钟。之后去北蔡老街逛逛拍拍，相机习惯性没电了，就回家了。
跑步的时候想到的：跑步可以让自己静下来，就像读书也可以让人静下来，或者念经也是一样的效果，让自己静下来的还可以有很多。

   左上：沪南路北蔡51广场  右上：自家小区  右中：北蔡莲溪广场  左下：华夏西路莲溪路路口  右下：沪南路莲溪车站


左上：莲溪路川杨河桥一侧  中：沪南路陈春东路咸塘港一侧  下：沪南路白莲泾桥一侧


北蔡老街夜景（请不要相信照片）



6月17日，看到以前一学生QQ上挂着“求搭子跑步”，便主动搭讪，约着晚上一起跑步。跑步到会面点，简单带她做了点热身，带着她跑了一段路1.2公里吧大约7分不到的样子，之后她便开始走路了，边走边聊天，鼓动她再跑几步，结果没几步又开始走路了。号称想减肥，我看看倒还行，但被人言语点过，唉，怎么说呢至少今天跑过了，而且是很久以来跑得最多的一次。聊天比跑步多，不过也很久没看到她了，分手之后跑了段回家的路。这个算跑了30分钟吧，5公里吧。

六月跑量：70.6公里

北纬

6月18日，气温过35度了，只是跑步的热情也高涨，看在总得洗澡的份上，先去跑步吧。
穿了双很旧的鞋，2年多前买的，超市里20元不到的价格，差不多2年前一直穿这种类型地跑步。骑车到7号门，去晚了没参加大队拉伸，大队开跑之后，跟上。越过人群之后先是跟着小马哥身后，速度不算慢，约是2公里吧跟在喜欢越野后一起超过了小马哥，不久光着膀子的铜人从后追过了我，他和越野俩人开始拼速度了，一下远去了。到芳甸路拐弯15分的样子，保持速度自己继续往前，慢慢地追近铜人了，看样子拼过之后他降速很多，越野则是彻底消失了。铜人又把速度提了上去，我则尽力跟在其后，最后24：51完成一圈。这样的速度也算使力了。休息，擦汗。又去跑了1公里，5：13，然后回头放松走回7号门，骑车回家。
连着三天晚上都出来跑步了，但是明天应该会休息了，要不要洗澡呢？

6月跑量：76.6公里