小何274的跑步日记

小何

12.3 小区邻居一起慢跑4KM，730配速

小何

12.5 发现上海，徒步约10KM
前一天儿子嚷着要去，5.30就起床早早出发，小朋友也是满拼的。这次的主题是电影，到百代唱片、衡山电影院、美影厂、阮玲玉故居、武康大楼、陆少棠界、新光艺电影院、大光明电影院、胡蝶故居等。百年沧桑，其实还不到百年了，在破旧的陆少棠界，一片废墟中。。。。。。。。。。。


12.6 老梅约跑18KM
天气冷，慢跑，四级中度污染

小何

2015.12.8 东体回家TEMPO5KM， 5分配速

冬天穿得厚，跑不起来。5XX起步，最快428，呼吸急促，上马恢复后第一次拉速度，逐渐适应吧。


2015年12月跑量37KM

小何

2015.12.11 周五园子三圈

赶上无锡团签到，尽管没入团。和三娘一起6分慢跑2圈，跑跑聊天时间过得很快。第三圈一个人跑，TEMPO23.30，冬天是不容易跑出速度。

2015.12.12 三林游泳馆500米，赞

小何

12.16 园子两圈，三剑客难得齐聚，巧遇可馨，边跑边聊天体验甚佳。

小何

12.17 小区慢跑5K，冷

12.19 园子三圈82分，从七分配速慢慢加量，最快440，渐快跑不觉得累，不错
早上去佛罗伦萨小镇OUTLETS，买衣服好去处。

12.20 三林游泳，600+500米，游得比较自然了，1000米应无忧。


2015年12月跑量82KM

小何

12.24园子两圈

圣诞节难得下雨后的阴天，随便刷两圈，本月100也不容易啊
来自: 微社区

小何

12.27 园子刷圈15km
雾霾，雾霾，雾霾，一周总共只有2～3天在200以下的，不容易啊，地铁站巧遇可馨，溜达三圈完成，本月顺利过百。

蛙1200，体力没问题，希望能参加16年千岛湖骑游
来自: 微社区

小何

12.31 岁末15.16公里，本年度目标顺利完成



2015年12月跑量122KM

来自: 微社区

小何

2016年

1.5 小区邻居6KM


1.10 园子三圈，难得遇到腿哥，惊奇