SVPW的跑步日记

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[4月12日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时04分25秒。

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[4月13日]   今晨出门后沿着大渡河路—桃浦路—定边路—新郁路—香樟路—云岭西路—云岭东路—丹巴路—光复西路—中山路—金沙江路跑了一大圈，共计跑了21.55公里，用时1小时57分48秒。

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[4月14日]   今晨多云，去长风公园跑步，来回共跑了11.52公里，用时1小时01分38秒。

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[4月15日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分19秒。

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[4月16日]   今晨仍去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分20秒。

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[4月17日]   今晨多云，在小区周围跑步8.26公里，用时48分03秒。

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[4月18日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分18秒。

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[4月19日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分01秒。

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[4月20日]   今晨在小区周围跑步9.52公里，用时51分25秒。
       上午去东方体育中心，领取2019上海国际半程马拉松赛事包。明天本来有2场马拉松要参加：首届盐城马拉松全程430急救兔和上半马，考虑到下半年上马名额，还是放弃了外地的赛事，专心跑本土的吧。

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[4月21日]   今晨5点起床，吃过早餐骑共享单车来到娄山关路，赶上地铁2号线头班车，坐到陆家嘴站，安检、存包，随后进入起跑区。稍作热身，7点整上海国际半程马拉松正式起跑。今天天气还算不错，说好的小雨没下，阴天，气温19~23度，不过湿度有点大，95%，跑起来有点气闷。我今天的目标是在2小时内完赛，因此起跑后我就以530左右的配速前行，5公里用时27分18秒，10公里用时54分25秒。15公里后感觉还行，于是稍为提速，最终我以净成绩1小时52分25秒完成了第5次上半马，获得500上马积分，为下半年的上马名额中签增添保险系数。